3日坊主の原因

こんにちは。

さて、新年明けたばかりということで目標を立てている方もいるのではないでしょうか。

ちなみに私も新年になるとよく目標を立てるのですが、あまりそれが達成された事がありません。大体3日坊主になるんです。

この前、古いノートが出てきて見たら日記がものの見事に3日で終わってました(笑)

 

そもそも何かを継続するのは苦手な私。「毎日これだけ運動しよう」とか「1週間に1冊本を読もう」とか、まず続きません。

40年以上物事が続かないので、もう私は継続が苦手な人間だと思い込んでいる所もあります。

 

しかし、何かを達成しようと思ったら継続は大事なこと。

そこで考えたり色々な情報を集めて私がやってみた良い方法をご紹介します。同じ3日坊主のアナタも良かったら参考にしてみて下さい。

 

そもそも3日坊主になるという原因を考えるといくつかあるのですが、

目標が高すぎる、曖昧。

本当にそうなりたいと思っていない。

無理な取り組み。

こんな事が挙げられます。まだあるかもしれませんが私はこう考えます。

 

まず、目標が高すぎるというのはそのままです。大きな目標は素晴らしいです。しかし、目標が高ければ高いほど現在の自分との違いが大きくなります。

そうすると到達するのが困難に思えてきます。そこでやる気を失くしてしまうんですね。

 

例えば、ダイエット。「この一年で10キロやせる!」そう目標に掲げても実際に達成できる人はどのくらいいるのでしょう。

最初はご飯を減らしてせっせと運動して体重を測って・・、続きません。これが簡単にできる人はそもそも10キロ痩せなきゃいけないような体になっていないはずだからです。

コツコツできていなかったからこそダイエットが必要な体になってしまった訳です。・・・ちょっと私も耳が痛いです(笑)

  

 

そして曖昧さ。1年で10キロってなんかあまりピンとこなくないですか?これは10キロ痩せた自分の姿を「こうなったらいいな~」と想像しているだけだからです。ゴールの理想だけを描いて目標にしているのです。

 

どこか現実味が感じられません。目標を立てるだけで終わっているのです。

代わりに「1か月で1キロ痩せる」。これだと少し現実的にできそうな気がしませんか?

ですので、目標は「具体的に細かく」が大切です。

  

 

次は「本当にそうなりたいと思っていない」。

 

これは言葉のままですが、目標を立てたけどどこか他人まかせというか目標というよりも願望になっている感じです。

願望なので「そうなったらいい」くらいの気持ちで、心からそうなりたいと思っていないのです。

 

キーワードは「行動」です。

 

 

例えば小さな話ですが、朝ゴミ箱にめいっぱいゴミがあったとします。

今日はゴミの日です。9時には収集車が来ます。

そうしたら9時までに捨てますよね?

そうしたら目標達成です。

  

バカじゃないのと思われるかもしれませんが、

「ゴミ箱をからっぽにしたいな~」

そう思っているだけではゴミは1つも減りません。勝手にゴミが動いていく事は有り得ないからです。ゴミはあなたがゴミ袋にまとめてゴミステーションまで捨てにいく事で減るのです。

  

 

よくゴミ屋敷の掃除なんて特集がテレビでありますが、あれも似ているかもしれません。私達からすると「なんでこんなになるまで放っといたんだろう」「気持ち悪くないのかな」なんて思ってしまいます。

 

だけど本人からしたら「キレイにしたいと思ってない」のです。もしくは「この状態がキレイだと思っている」のですよね、きっと。

 

部屋の中がゴミで少しずつ埋まっていっても、その中で生活できているから不便を感じない。「片付いたらいいなとは思うけど」と言っている段階ではきっと心から片付けたいとは思っていないと思います。

その方にとって日常生活にいよいよ支障が出た時に初めて家族なり行政なり業者なりにSOSを出すという行動に出ます。

 

あとは、「知らない」というのもあるかもしれません。キレイな部屋で過ごす快適さを知ったら行動が変わる例もあるでしょうね。

 

ともかく「行動」に気持ちが表れます。

  

 

そして無理な取り組み。これは先ほどのダイエットの話でもあるような事です。いきなり色んな事をギチギチにやり過ぎて嫌になっちゃうパターンです。目標が高すぎるというのにも繋がりますね。

 

だからこんな事が原因で3日坊主になってしまうのですね。

 

と、3日坊主の原因がわかったけど、じゃあどうすりゃいいの?っていう話です。

ちょっと長くなりましたので、この後については「3日坊主、その先へ」でお話ししますので、どうぞそちらの記事でご覧下さい。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です